Родителям подростков

КАК НАУЧИТЬСЯ ГОВОРИТЬ "НЕТ"

Ты соглашаешься с тем, с чем тебе соглашаться совсем не хочется, а потом ругаешь и коришь себя за это. Знаешь эту свою особенность, хочешь от нее избавиться, но поступаешь так снова и снова. Как быть?

Зачем нужно говорить "нет"

Человек, который умеет говорить "нет", уважает не только других, но и себя.

1. Такой человек, как правило, уверен в себе.
2. Ему не нужно зарабатывать любовь и дружбу тысячами "добрых дел", которые он совершает только потому, что боится осуждения или плохих оценок со стороны окружающих.
3. У него есть свое мнение, поэтому ему вовсе не обязательно соглашаться со всеми и каждым.
4. Говоря "да" в тот момент, когда на самом деле хочется отказать, мы часто заботимся о других. А слово "нет" в этой ситуации в адрес другого - это забота о себе и своих интересах.
5. В жизни зачастую способность отказаться от чего-то в тот момент, когда ты этого действительно хочешь, и умение "отстоять свои границы" может вызвать не обиду, а уважение со стороны сверстников. К мнению такого человека обычно прислушиваются, его статус повышается.

Что тебе мешает сказать "нет" взрослым - учителям, родителям и другим людям

Взрослые для тебя больше "не истина в последней инстанции", как это было когда-то. Тебе все чаще хочется сказать им "нет", правда, это может создать много неприятностей, поэтому часто приходится терпеть и соглашаться. Но когда у тебя есть ощущение собственной правоты, терпеть и соглашаться особенно трудно.

Твои родители - живые люди и также не застрахованы от ошибочных решений. Хорошо бы научиться говорить с ними так, чтобы после твоего "нет" они не впадали в агрессию, а ты не отвечал им тем же. Тут, конечно, многое зависит от самих родителей, но если ты сможешь разговаривать с ними спокойно в любой ситуации, не срываясь на крик, велика вероятность, что родители тебя услышат. То же самое и в отношении учителей.

Что тебе мешает сказать "нет" друзьям

В твоем возрасте мнение сверстников и друзей для тебя особенно интересно и важно, поэтому "нет" им сказать гораздо сложнее, чем взрослым. Почему?

1. Ты опасаешься, что они могут подумать о тебе плохо (что ты слабый, несовременный, скучный, занудный и так далее).
2. Ты боишься, что твое "нет" может их обидеть.
3. Ты думаешь, что из-за твоего отказа они, может быть, вообще перестанут с тобой общаться.

Что ты чувствуешь

1. Обиду на себя за проявленную слабость.
2. Злость на другого человека, который воспользовался твоей безотказностью.
3. Чувство вины (ты, например, мог не сказать "нет", а пообещать что-то, но так и не выполнить свое обещание).

Отказ должен выглядеть достойно

Говорить "нет" трудно, но научиться этому можно. Важно, чтобы отказ от чего-либо не выглядел как страх слабого. Это получается, когда о своем решении удается говорить спокойно. Тот, кто не доказывает с криком правильность своих поступков, занимает позицию сильного. Уверенное поведение возможно лишь тогда, когда ты точно понимаешь - что тебе нужно, чего тебе хочется.

Не нужно бояться плохих отзывов с чьей-либо стороны, иногда необходимо действовать исходя из своих интересов, учитывать, что нужно и хочется именно тебе, а не только другим. И если люди, окружающие тебя, не хотят этого понимать и принимать, то, возможно, стоит задуматься, насколько стоит продолжать с ними отношения.

Если рядом есть взрослый, которому доверяешь, можно обсудить ситуацию с ним. Наверняка у него есть опыт, и он подскажет - как выходить из таких ситуаций. Почему бы этим опытом ни воспользоваться?

Ты можешь тренировать свое умение

Представь как можно подробнее и красочнее образ человека, которому у тебя никак не получается сказать "нет". Попытайся представить себе ваш диалог и мысленно откажи ему в чем-либо. Лучше сделать это несколько раз. Обрати внимание на его реакцию в этот момент. Это упражнение поможет выработать уверенность в себе и не бояться отказов. Нас часто тревожит неизвестность. А ты уже знаешь, что тебя ожидает - тебе удалось прочувствовать эмоции, которые ты будешь испытывать в этой ситуации. Пусть для начала только наедине с собой.